نحوه استفاده از تشک coccyx

نحوه استفاده از تشک coccyx موضوعی است که در این مقاله بررسی می کنیم. تشک coccyx بطور اختصاصی برای ستون فقرات طراحی و ساخته شده است.

استخوان دنباله، استخوانی است که در انتهای ستون فقرات شما قرار دارد. درد کوکسیکس (معروف به کوکسیدینیا) می تواند بدلیل سقوط، شکستگی، دررفتگی، زایمان، تومورها باشد و یا علت مشخصی نداشته باشد. درد استخوان دنباله می تواند بقدری شدید باشد که توانایی فرد در نشستن، راه رفتن، کارکردن و فعالیت روزمره فرد را محدود می کند. یکی از راه های کاهش درد کوکسیکس استفاده از تشک coccyx است. این تشک که بطور اختصاصی برای ستون فقرات طراحی شده است، از ژل یا فوم سخت ساخته شده است و دارای بریدگی در قسمت پشت آن برای رفع فشار وارده بر روی ستون فقرات است.

روش اول: نحوه استفاده از تشک coccyx

همه جا از تشک استفاده کنید.

اگر بتوانید از تشک تان در ماشین، در منزل، محل کار و هر جای دیگری که می نشینید استفاده کنید، درمان کوکسیکس موثر خواهد بود. شما می توانید چندین تشک ارزان قیمت خریداری کنید یا نوعی را انتخاب کنید که بتواند براحتی آن را همه جا حمل کنید تا بتوانید همه جا استفاده کنید. شما باید دقیقا درباره نحوه استفاده از تشک coccyx همه چیز را بدانید.

• تداوم استفاده از تشک coccyx کلیدی برای درمان درد استخوان دنباله شماست.
• تشک ممکن است برای همه دردها مناسب نباشد. به عنوان مثال، ممکن است هنگام نشستن پشت میز، استفاده از تشک کمک کند، اما ممکن است هنگام رانندگی کارایی چندانی نداشته باشد. سعی کنید از تشک در موقعیت های مختلف استفاده کنید تا ببینید که کجا بیشترین فایده را دارد.

روی صندلی که پشتی برای تکیه دادن دارد، بنشینید.

درباره نحوه استفاده از تشک coccyx در صندلی که پشتی دارد، به این موارد دقت کنید. تشک به طور طبیعی باسن شما را کمی بالا آورده و از این طریق به بهبود وضعیت شما کمک می کند و نشستن شما روی صندلی هایی که تکیه دارد، به شما کمک می کند تا به صورت صاف بنشینید و فشارهای مربوط به ستون فقرات و لگن خود را از بین ببرید.

• هنگام استفاده از تشک روی صندلی که برای قد شما مناسب باشد، ممکن است ران های شما کمی بالاتر از حد معمول باشد. برای جبران این اختلاف، سعی کنید از صندلی هایی استفاده کنید که قسمت تحتانی بدن شما را در وضعیت مناسبی قرار دهد. اگر صندلیتان قابل تنظیم است، می توانید ارتفاع صندلی را نیز تنظیم کنید تا شرایط راحت تری داشته باشید.

تشک coccyx را مستقیماً روی صندلی قرار دهید.

از تشک coccyx همراه با تشک های دیگر استفاده نکنید. اضافه کردن بالش یا تشک اضافی باعث می شود که شما کج و کوله بنشینید و وزن و فشار خود را به طور نامتوازن روی کمر خود توزیع کنید، که برای کمر شما مناسب نیست. قرار دادن تشک روی صندلی می تواند سطحی صاف یا کمی شیب دار ایجاد کند که برای بسیاری از افراد خوشایند است.

• اگر به ارتفاع بلندتری احتیاج دارید، به جای اضافه کردن بالش های اضافی یا بالشتک، یک تشک ضخیم coccyx خریداری کنید.
• اگر تشک را روی صندلی نرمی مانند صندلی مخملی قرار می دهید، برای سفتی و حمایت بیشتر خود، یک تخته سفت و سخت را زیر بالشتک خود قرار دهید.

برای بهبود درد خود از بسته های یخ یا بسته ­های داغ استفاده کنید.

برای درمان به کمک گرما یا سرما می توانید از یخ های صاف یا بسته های گرم در زیر تشک coccyx خود استفاده کنید.

• بسته ها را در حوله ای بپیچید و آن را در قسمت های مورب بالشتک خود قرار دهید.
• بعضی از تشک ها ممکن است حاوی ژلی باشند که می توانید قبل از استفاده از تشک، آنها را گرم یا سرد کنید. از پزشک خود درمورد موثر بودن بسته های سرد یا گرم مشورت بگیرید.

تشک را تمیز نگه دارید.

سعی کنید تشک های coccyx روکش دار، که با ماشین لباسشویی قابل شست و شو است، تهیه کنید. اینکار به شما کمک می کند تا تشک خود را تمیز و بهداشتی نگه دارید.

در صورت لزوم تشک خود را تغییر دهید.

اگر تشک coccyx شما درد کمر شما را به قدر کافی تسکین نمی دهد، نوع دیگری را امتحان کنید.

• به عنوان مثال، اگرشما از یک بالشتک coccyx استفاده می کنید که از فوم نرم ساخته شده است و متوجه می شوید که درد را کمتر نمی کند، برای مشاهده تاثیر بیشتر، بالشتکی که از فوم سفت تر ساخته شده است، را جایگزین کنید. نرمی تشک شما سلیقه ­ای است، بنابراین تشکی که با توجه به نیاز شماست، به نوعی منحصر بفرد است.

روش دوم: تهیه یک تشک coccyx

انواع تشک coccyx را بشناسید و نحوه تهیه آنها را بشناسید.

یک تشک coccyx (گاهی تشک wedge نامیده می شود) به شکل بالش U یا V شکل است که مانع از فشار آزاردهنده روی ستون فقرات می شود. بعضی از تشک ها گاهی به شکل گُوِه هستند. شکل U یا V، در مقایسه با تشک های دونات شکل، اغلب شرایط بهتری را برای افرادی که درد دنبالچه دارند فراهم می کند. این تشک ها همچنین برای راحتی افرادی که مشکلاتی مانند بواسیر، بیماری های پروستات، کیست های پیلونیدال یا بیماری استخوان تخریب شونده دارند نیز موثر است.

• پزشکان مرتبا به بیمارانی عمل جراحی کمر را انجام داده ­اند، استفاده از تشکهای coccyx را پیشنهاد می کنند، زیرا فشار روی ستون فقرات و استخوان دنبالچه را کم می کند.
• تشک های coccyx اغلب برای برای تخفیف سایر دردهای مزمن و دردهای التهابی یا کاهش فشار روی ناحیه کمر یا لگن در طی دوره بارداری استفاده می شوند.
• تشک های coccyx به شکل های مختلف رینگی یا دوناتی وجود دارند، که یک حفره در وسط آنها هست، و فشار روی ناحیه مقعد و پروستات را در افرادی که پروستات متورم یا بواسیر دارند را کاهش می دهد.

یک تشک coccyx بخرید.

شما می توانید یک تشک coccyx را از یک فروشگاه لوازم پزشکی معمولی یا از یک داروخانه تهیه کنید. شما همچنین می توانید انواع تشک coccyx، تشک استخوان دنبالچه و تشک استخوان دنبالچه wedge را بصورت آنلاین جست و جو کنید. فروشگاه های اینترنتی معمولا قیمت مناسب تری دارند، اما مزیت تهیه از فروشگاه های محلی این است که شما می توانید انواع تشک ها را امتحان کنید تا مدلی را که برای شما بهتر است را پیدا کنید.

• تحقیق کنید. چندین نکته در زمان خرید یک تشک coccyx وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. بعضی از آنها نرمتر و بعضی نازک ترهستند، بعضی از آنها قابلیت باد کردن دارند و بعضی دارای روکش قابل شست و شو هستند. بعضی تشک ها از جنس های مختلفی مثل padding هستند و برخی ممکن است بیشتر از انواع دیگر برای شما راحت باشند. بعضی از موادی که استفاده می شوند شامل فوم های قدیمی، ژل ها، ژل های نیمه مایع یا سایر مواد است. از متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپ خود در مورد جنس تشک ها بپرسید.

تشک coccyx موردنیاز خود را تهیه کنید.

اگر شما تشک مناسب خود را نتوانستید از فروشگاه تهیه کنید، سعی کنید تشک مورد نیاز خود را خودتان درست کنید. اغلب تشک های coccyx تشک های معمولی با با یک بریدگی کوچک در یک سمت هستند.

• شما می توانید یک تکه بزرگ از فوم های قدیمی یا یک فوم بالش قدیمی را گرفته و یک حفره در یک سمت آن ایجاد کنید. ایده ­های خلاقانه دیگر بهم چسباندن چند قطعه فوم لوله ای تو خالی با چسب نواری، استفاده از یک بالش گردن، یا پر کردن یک جوراب بلند با برنج و خم کردن آن به شکل U است.

تشکی را انتخاب کنید که با آن راحت تر هستید.

تشک های coccyx در سطوح مختلف ضخامت و سفتی وجود دارند و خیلی مهم است که شما تشکی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر است. تشک را در دست خود فشار دهید و سفتی آن را بسنجید. این کار به شما کمک می کند که وقتی روی تشک می نشینید چقدر احساس راحتی می کنید و چطور می تواند تکیه گاه کمر شما باشد.

• تشک های coccyx همچنین انواع الحاق شده با ژل نیز دارند. انواع الحاق شده با ژل فرم نرمتری از تشک را برای شما فراهم می کنند و شکل بدن شما را بهتر حفظ می کنند. بعضی از انواع الحاق شده با ژل در تشک های coccyx، قابل جدا کردن هستند یا می توانند در درمان گرم یا سرد نیز استفاده شوند.

تشک های coccyx با بریدگی یا بدون بریدگی را امتحان کنید.

بعضی از تشکهای coccyx، U شکل هستند و با داشتن بریدگی به کاهش فشار روی ستون فقرات و استخوان دنبالچه کمک می کنند، بنابراین تشک های حلقه ای ثابت و انواع دارای بریدگی را امتحان کنید تا بتوانید نوع مناسبتر برای خودتان را بیابید.

از اینکه تشک coccyx شما ضخامت مناسب را دارد اطمینان حاصل کنید.

تشک های coccyx از ضخامت 3 تا 7 اینچ هستند ( 7/6 تا 17/8سانتیمتر). بیشتر افراد از ضخامت 3 اینچی استفاده می کنند زیرا تشک های ضخیم تر برای افراد سنگی نتر مناسب تر است. از مسئول فروشگاه یا فیزیوتراپ خود در مورد ضخامتی که مناسب بدن شماست مشورت بگیرید.