نحوه تنظیم ماسک CPAP

چگونه از ماسک CPAP ( سی پپ ) استفاده کنیم ؟ | نحوه استفاده از ماسک سی پپ

تنظیم ماسک CPAP به عنوان یکی از راه های موثر برای درمان خواب آپنه و سایر اختلالات مربوط به خواب موضوعی است که در این مقاله به بررسی آن می پردازیم. با این حال، ماسک های CPAP می تواند دست و پا گیر باشد و ممکن است مدتی فرد برای اینکه به پوشیدن آن عادت کند، زمان ببرد. آنها نه تنها باعث ناراحتی شما می شوند، بلکه شیوه خوابیدن را تغییر می دهند و حتی ممکن است عامل اضطراب شما شوند. خوشبختانه، برای مقابله با ناراحتی و اضطراب، خواب مناسب، و انتخاب ماسک مناسب، شما می توانید ماسک CPAP خود را در هنگام استفاده تنظیم کنید. در پایان، شما خواب بهتری خواهید داشت و صبح پرانرژی‌تر هستید. 

قسمت اول: مقابله با ناراحتی و اضطراب

تنظیم ماسک CPAP به زمان نیاز دارد.

مهمترین چیزی که باید در مورد تنظیم ماسک CPAP خود بدانید این است که به زمان نیاز دارد. در نهایت، با پوشیدن ماسک، شما می‌توانید شیوای که سال ها می خوابیدید را تغییر خواهید دهید. در نتیجه زمان زیادی نیاز خواهید داشت تا به ماسک و هرگونه تغییر و تحول در آن عادت کنید. ممکن است هفته ها یا ماه ها طول بکشد تا شما با استفاده از ماسک خود احساس راحتی کنید. اکثریت قریب به اتفاق افرادی که ماسک های CPAP دارند، در اولین روزها یا هفته های اول پوشیدن آن احساس ناراحتی می کنند. پوشیدن ماسک ممکن است با تغییرات مختلفی مانند وضعیت خواب جدید، بالش جدید و پذیرش دیگران برای نیاز شما به فضای بیشتر همراه باشد.

از احساس خفگی اجتناب کنید.

مشکلی که برای بسیاری از افراد با ماسک CPAP رایج است، غلبه بر احساس کلاستروفوبیا است – شرایطی که از گرفتار شدن یا بسته شدن در آن، احساس اضطراب می کنید. ابتدا ماسک را در زمان های کوتاه بپوشید. هنگام خواب، 5 یا 10 دقیقه آن را بپوشید. به تدریج میزان زمانی که ماسک خود را می پوشید، را افزایش دهید، تا زمانی که بدون پوشیدن آن نتوانید راحت بخوابید. ماسک را از دستگاه خود جدا کنید و همانطور که کارهای خانه انجام می دهید یا تلویزیون تماشا کنید، آن را در جاهای مختلف خانه بپوشید. به این ترتیب، شما به آرامی عادت می کنید که آن را بپوشید. مدلی از ماسک را انتخاب کنید که کمتر صورت شما را می پوشاند.

برای کمک به آرامشتان از از سر و صدای سفید استفاده کنید.

یک راه عالی برای کمک به شما در غلبه بر اضطراب ناشی از استفاده دستگاه CPAP، گوش دادن به صدای سفید هنگام خواب است. سر و صدای سفید پس زمینه غیرقابل نفوذ است که به بسیاری از افراد کمک می کند بر افکار افزاینده یا سایر علائم اضطراب غلبه کنند. از یک ساعت زنگدار برای ایجاد صدای سفید استفاده کنید. از تلفن هوشمند خود استفاده کنید. برنامه های متنوعی وجود دارد که هنگام خواب سر و صدای سفید ایجاد می کنند و می توانید آنها را دانلود کنید. انواع مختلفی از سر و صدای سفید را امتحان کنید. برخی از مردم صدای باران شدید را ترجیح می دهند، برخی دیگر سر و صدای یک آشپز را ترجیح می دهند، در حالی که برخی دیگر صداهای خیابان شهری شلوغ را انتخاب می کنند.

در مورد درمان دارویی با پزشک خود مشورت کنید.

اگر اضطراب یا ناراحتی قابل توجهی در مورد استفاده ماسک CPAP دارید، باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است بتواند داروهایی را برای کمک به شما در تنظیم ماسک CPAP تجویز کند. پزشکان دریافتند که یک دوره کوتاه از لونستا ممکن است اثر بخشی درمان CPAP را افزایش دهد. بسته به شرایط و وضعیت منحصربفرد شما، پزشکان می توانند داروهای ضد اضطراب یا ضد افسردگی را تجویز کنند. همیشه قبل از شروع هرگونه دارویی با متخصص خواب خود مشورت کنید. 

با خشکی و گرفتگی بینی خود مقابل کنید.

یکی از مشکلات غیرمنتظره ای که هنگام استفاده از ماسک CPAP خود ممکن است داشته باشید، خشکی یا گرفتگی بینی است. این مطمئناً ناراحتی شما را افزایش داده و زمان عادت کردن و تنظیم کردن آن را مشکل سازتر می کند. یک دستگاه CPAP را در نظر بگیرید که دارای یک مرطوب کننده گرم است. در مورد اسپری استروئیدی بینی نیز با پزشک خود مشورت کنید. مطمئن شوید که ماسک شما متناسب است و نشتی ندارد این امر می تواند باعث خشکی بینی شما شود.

قسمت دوم تنظیم ماسک CPAP: خواب مناسب

برای تنظیم ماسک CPAP، در حالت راحت و آرام دراز بکشید.

شاید مهمترین چیز برای خوابیدن با CPAP اطمینان از درست خوابیدن شما باشد تا بتوانید خواب آرام داشته باشید. CPAP درحالتی که راحت دراز نکشیده اید، نمیتوانید موثر باشد. اکثر قریب به اتفاق کاربران CPAP به پهلوی سمت چپ یا راست خود می خوابند – موقعیت خواب توصیه شده برای افرادی که ماسک های CPAP دارند. تعداد کمی از کاربران CPAP روی شکم یا پشت (کمر) خود می خوابند که به طور بالقوه خطرناک است یا اثر بخشی درمان CPAP را تضعیف می کند. خوابیدن به پشت نیز بسیار بی خطر نیست زیرا ممکن است زبان شما، مانع راه هوایی شما شود.

در صورت نیاز از بالش مخصوص استفاده کنید.

نکته ای که ممکن است در استفاده از ماسک CPAP به شما در بهتر خوابیدن کمک کند، استفاده از یک بالش مخصوص است. استفاده از یک بالش مخصوص یا فراهم کردن ارتفاع مناسب، به شما کمک می کند تا خواب آرام تری داشته باشید، خصوصاً هنگامی که اولین بار از دستگاه CPAP استفاده می کنید. یک بالش منایب CPAP در نظر بگیرید که دارای تو رفتگی های مناسب برای لوله شماست. اگر به طور معمول به پشت یا شکم می خوابید، احتمالا باید از یک بالش مخصوص استفاده کنید تا به شما در تنظیم خواب در کنار استفاده از دستگاه کمک کند.

یک محیط مناسب برای خواب انتخاب کنید.

یک راه عالی برای برای تنظیم ماسک CPAP، ایجاد بهترین حالت خواب ممکن است. با ایجاد یک محیط خواب خوب، به شما کمک می کند تا راحت باشید، شانس خود را برای داشتن خواب راحت افزایش می دهید و گذراندن زمان تنظیم را برای شما آسانتر می کند.  اگر این کار باعث راحتی بیشتر شما می شود، تشک و پتو جدید خریداری کنید. اگر دوست دارید هنگام خواب محیط خنک تر باشد، فن را روشن کنید یا تهویه هوا را خاموش کنید. اگر تختخواب شما قدیمی فرسوده است یا دیگر راحت نیست، یک تختخواب جدید بخرید.

قسمت سوم تنظیم ماسک CPAP: انتخاب ماسک مناسب

با یک متخصص خواب مشورت کنید.

برای تنظیم ماسک CPAP، باید تحت مراقبت یک متخصص خواب باشید. این به این دلیل مهم است، زیرا بسیاری از پزشکان عمومی تجربه یا تخصص لازم برای راهنمایی بیمار از طریق مشکلات مربوط به درمان CPAP را نداشته باشند. از پزشک مراقبت های اولیه خود به یک متخصص خواب مراجعه کنید. هنگامی که ماسک CPAP خود تنظیم می کنید، ارتباط خود را با متخصص خواب حفظ کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام پزشکانی که برای درمان به آنها مراجعه می کنید، از تشخیص خواب آپنه و استفاده شما از ماسک CPAP آگاه هستند.

برای تنظیم ماسک CPAP، مدل ماسک خود را انتخاب کنید.

انواع گسترده ای از ماسک های CPAP در دسترس است. در نتیجه، شما باید کمی وقت بگذارید تا مطمئن شوید که ماسک و مدلی را که انتخاب میکنید، برای شما مناسب باشد. با انجام این کار، ممکن است شما ماسکی را انتخاب کرده باشید که تنظیم آن بسیار سخت تر است.

توجه داشته باشید: ماسک های کامل صورت، بینی و دهان شما را کاملا می پوشاند. این مدلی است که به احتمال زیاد هنگام خواب بهتر روی صورت شما خواهد ماند. بالش های بینی که سوراخ بینی شما را می پوشاند. ماسک هایی که نصف بینی شما را می پوشاند. ماسک هایی با طراحی خاص که به صورت سفارشی برای چهره شما ساخته شده اند.

ماسکی با سایز مناسب را خریداری کنید.

اندازه ماسک شما نیز در نحوه تنظیم ماسک CPAP بسیار مهم است. بدون استفاده از ماسکی با اندازه مناسب، زمان زیادی را برای پوشیدن ماسک خود باید بگذارید. اندازه ماسک ها بسته به مارک و سبک ماسک متفاوت است. انتظار نداشته باشید که اندازه یک ماسک با اندازه دیگری مطابقت داشته باشد. همیشه مطمئن شوید که از مناسبترین اندازه آن استفاده می کنید. با روشهای تنظیم ماسک خود آشنا شوید تا به بهترین شکل ممکن از آن استفاده کنید. بسیاری از ماسک ها روش های مختلفی را برای تنظیم سفتی و تناسب خود، ارائه می دهند. اگر ماسک شما مناسب نیست با پزشک خود تماس بگیرید. برای نگهداری از ماسک خود، از دستورالعمل های نگهداری آن پیروی کنید.