نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال مچی

نحوه استفاده از فشارسنج دیجیتال مچی

دلایلی مختلفی وجود دارد که شما نیاز به زیرنظر گرفتن روزانه فشار خونتان داشته باشید. اما نگران این کار نباشید چون روش ساده ای برای انجام این کار وجود دارد. اگر نمی توانید از یک کاف cuff (دستگاه فشار سنج) معمولی استفاده کنید یا اگر می خواهید وسیله ای راحت و قابل حمل داشته باشید، یک مانیتور فشارسنج مچی گزینه خوبی است. در زیر نحوه استفاده از یک مانیتور فشار سنج مچی را توضیح می دهیم.

بااین حال، این مانیتورها فشار خون شما را در هر مکانی محاسبه می کنند، پس باید نحوه درست خواندن مانیتور را بلد باشید. دستگاه را به درستی روی مچ خود قرار دهید به نحوی که بتوانید به درستی آن را بخوانید، بازوی تان را به شکلی قرار دهید که کنار قلب تان قرار گیرد و بعد مانیتور را روشن کنید.

روش اول تنظیم موقعیت خودتان و دستگاه  

1. ابتدا به مدت 5 دقیقه در جایی به آرامی بنشینید. قبل از شروع به خواندن مانیتور، یک استراحت کوتاه کنید. روی یک صندلی راحت بنشیندی و تکیه دهید. پاهای تان را صاف کنید و روی کف زمین قرار دهید.
2. هرگونه پارچه یا آستین یا قسمتی از لباس را از روی مچ تان کنار بزنید. بهتر است که مانیتور را روی خود مچ ببندید و هیچ چیزی مانع بین پوست بدن و مانیتور نباشد. آستین های بلند خود را بالا بزنید. اگر نمی توانید آستین لباس تن را به اندازه مناسب بالا بزنید، لباس تان را از بدن تان دربیاورید.
3. دستگاه را به آرامی به مچ خود ببندید به طوری که نمایشگر آن به سمت داخل مچ تان باشد. فشار سنج مچی را با چسباندن ولکرو (نوار چسبان ) به دور مچ خود ببندید و تا اندازه ای سفت کنید که یک انگشت شما زیر بند آن جا بگیرد.
4. مانیتور باید رو به بازوی داخلی شما باشد چون ضربان شما در آن نقطه قوی تر است. فشار سنجش دارای یک سنسوری پشت صفحه نمایشگر است که با ضبط ضربان شما میزان فشار را نمایش می دهد.
5. بازو و مچ تان را روی قلب تان قرار دهید. برای یک محاسبه درست میزان فشار، بازوی تان را روی یک بالش یا بازوی اهرم قرار دهید تا در سطحی بالاتر قرار گیرد. بازوی تان باید به قلب تان جفت شود تا دستگاه درست تر فشار را محاسبه کند.
6. کف دست شما باید رو به بالا باشد.

روش دوم خواندن میزان فشار با فشار سنج مچی

1. دکمه روشن (پاور) را روی دستگاه فشار دهید. مانیتور را روشن کنید. حتما می توانید روی دستگاه دکمه power یا switch را برای روشن کردن پیدا کنید. گاهی وقت ها دکمه power همان دکمه start است. با یک بار فشار دادن این دکمه، دستگاه روشن می شود و با فشار دادن آن در بار دوم روند اندازه گیری و سنجش فشار فعال می شود.
   • اگر این دستگاه همزمان برای چند نفر به کار می رود، باید مطمئن شوید که پروفایل خودتان را انتخاب کرده اید.
2. دکمه start را فشار دهید. وقتی شما آماده شدید، با فشار دادن دکمه start یا دکمه go می توانید روند اندازه گیری فشار خون تان را شروع کنید. درحین باد شدن و تخلیه دستگاه، حرکت نکنید تا فشار خون شما اندازه گیری شود.
   • حتی سعی کنید از حرف زدن هم خودداری کنید چون روی اندازه گیری تاثیر می گذارد.
   • وقتی کار دستگاه در اندازه گیری میزان فشار به اتمام رسید، میزان فشار خون و ضربان قلب شما روی صفحه مانیتور ظاهر می شود.
3. به طور میانگین دوبار فشارتان را اندازه بگیرید. بعد از خواندن عدد فشارتان دستگاه را به مدت 1 تا 2 دقیقه به حال خود بگذارید. با همین تکنیک دوبره و برای بار دوم فشارتان را اندازه بگیرید. اگر میزان فشار در هر دوبار به هم کاملا نزدیک بود دیگر نیازی به تکرار نیست.
   • ولی اگر اعداد نشان داده شده در دوبار اندازه گیری فشار با هم فاصله زیادی داشتند برای بار سوم هم این کار را تکرار کنید.
4. بین اندزه گیری های مجدد چند دقیقه صبر کنید. فشار خون شما بعد از هر بار اندازه گیری آن برای چند لحظه افزایش پیدا می کند پس لازم است که چند دقیقه ای صبر کنید تا فشار حقیقی خون شما به حالت عادی خود برگردد و عدد درستی به دست بیاورید.
5. اگر فشار خون شما بالا به نظر می رسد، برای اندازه گیری دوباره 5 دقیقه صبر کنید. اگر فشار شما بالا باشد و عدد روی مانیتور نشان دهنده فشار بالای شما است یک نفس عمیق بکشید. به مدت 5 دقیقه صبر کنید و دوباره فشارتان را اندازه گیری کنید.
   • دقت کنید که تغییر روزانه فشار خون به میزان کمی کاملا عادی است.
   • سعی کنید فشارتان را در زمان های منظمی در هر روز بگیرید. چون وزن بعضی غذاها و انجام برخی فعالیت ها روی میزان فشار خون تاثیر می گذارد، بنابرانی لازم است که برای اندازه گیری درست فشار خون در زمانبندی های منظم این کار را انجام دهید.
6. اندازه گیری های روزانه تان را در دفتر یاداشت یا برنامه ای ثبت کنید. پیگیری و دنبال کردن روند اندازه گیری روزانه فشار خون تان به مدت طولانی باعث می شود تا از میانگین سطح فشار خون تان و همچنین تغییرات آن آگاه شوید. علاوه براین، دکتر شما هم از این پیگیر بودن تان در حفظ سلامتی تان شگفت زده خواهد شد. 
   • برای یادداشت کردن میزان فشار خون البته فشار سیستولیک (عدد بالاتر) را روی فشار دیاستولیک (عدد پایین تر) مانند 80/120 میلی متر جوه بنویسید.
   • بسیاری از برنامه های سلامت گزینه ای برای زیرنظر گرفتن فشار خون شامل برنامه آیفون و برنامه والگرین پیشنهاد می دهند.
   • در زمان یادداشت مقادیر مربوط به فشار خون سعی کنید تاریخ و زمان آنها را هم ثبت کنید.

روش سوم : درستی و صحت اندازه گیری

1. به مدت 30 دقیقه قبل از اندازه گیری میزان فشار خون  از مصرف الکل و کافئین پرهیز کنید. کافئین می تواند روی اندازه گیری درست فشار خون اثر منفی بگذارد پس نباید بلافاصله قبل از استفاده از فشار سنج مچی خود، کافئین مصرف کنید. سعی کنید قبل از مصرف هر نوع نوشینی کافئین دار فشارتان را اندازه گیری کنید. اما اگر قبلا کافئین مصرف کرده باشید، حداقل نیم ساعت منتظر بمانید و بعد فشارتان را اندازه بگیرید.
2. فشارتان را قبل از کشیدن اولین سیگار روزتان اندازه بگیرید. سیگار کشیدن هم می توان باعث تغییر فشار خونی اصلی شما شود. بنابراین فشارتان را قبل از مصرف اولین سیگار، پیپ یا حتی قلیان و سیگارت در روز اندازه بگیرید. هیچ گاه بعد از سیگار کشیدن فشارتان را اندازه نگیرید چون میازن فشار شما را بالا می برد.
   • اگر به فکر ترک سیگار هستید الان بهترین موقع است. شما با این کار به کاهش فشارتان کمک می کنید.
3. فشار خون تان را قبل از هرگونه فعالیت شدید بدنی اندازه بگیرید. فعالیت جسمی مانند بالا رفتن از پله ها، دویدن و یا حتی انجام کارهای سخت منزل می تواند باعث افزایش سطح فشار خون تان شود. با این حال در حین اندازه گیری فشار خون تان نیاز به کمی آرامش بدنی دارید. اما شما نمی توانید بعد از فعالیت جسمی شدید فشار خون تان را به درستی اندازه گیری کنید.