چگونه با یک بریس پشتیبان کنار بیایم
پوشیدن بریس پشتیبان همواره لذت بخش نیست، چه به صورت موقت به آن نیاز داشته باشید و چه طولانی مدت پزشک ممکن است پس از جراحی یا آسیب نخاعی برای کمک به روند بهبودی و کنترل درد ناشی از حرکت، برای شما یک بریس تجویز کند یا ممکن است شما برای جلوگیری از پیشرفت اسکولیوز (کژپشتی یا انحراف ستون فقرات)، یک بریس بپوشید.
برای این که کمترین ناراحتی ممکن را داشته باشید، به داشتن بدنی سالم تر فکر کنید. خود را برای یک دوره سازگاری اولیه آماده کرده و سعی نمایید که با افکار مثبت به جلو حرکت کنید. پیروی از راهنمایی های پزشک و دیگران به شما کمک می کند تا از پوشیدن بریس خود نهایت استفاده را ببرید.
روش اول: سازگارشدن با پوشیدن بریس در چند هفته اول
1. از ابتدا انتظار ناراحتی را داشته باشید.
وقتی برای اولین بار بریس خود را پوشیدید، تقریباً احساس می کنید یک قفس بر روی قفسه سینه شما قرار دارد که در برخی از نقاط حساس فشار وارد می کند و ممکن است کمی ناراحت کننده باشد، به خصوص در دو روز اول این انتظار می رود و پزشک شما برای اطمینان از تناسب بهتر، بریس را به طور منظم تنظیم می کند.
- هر فشاری که تجربه می کنید را یادداشت کنید و محل آن را بنویسید. می توانید از این یادداشت ها برای گفتگو با پزشکتان در مورد هرگونه تغییر و تحولی که باید ایجاد شود، استفاده کنید.
- ناراحتی همانند درد آشکار نیست. محل درد خود را از نزدیک کنترل کنید و اگر ناراحتی شما با تورم در ارتباط است، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید زیرا این می تواند نشانه ای از یک وضعیت جدی پزشکی باشد.
2. یاد بگیرید که بریس را خودتان بپوشید.
در ابتدا به دیگران متکی خواهید بود تا به شما در پوشیدن و درآوردن بریس کمک کنند. به حرکات آنها دقت کنید و هر بار کمی از این اقدامات را انجام دهید. بریس را در مقابل بدن خود قرار داده تمرین کنید و یا یک بند خاص آن را بکشید تا میزان تنش لازم را ببینید.
- ممکن است تمرین در مقابل آینه مفید باشد. به شما این امکان را می دهد تا ارتباطات بین نحوه حرکت، نحوه پاسخ دهی به بریس و تأثیراتی را که بر روی بدن شما دارد مشاهده کنید.
3. از پوست خود در زیر بریس مراقبت کنید.
مهم است که هنگام پوشیدن بریس پشتیبان، مواظب علائم زخم های فشار یا آسیب به پوست باشید. این وضعیت ممکن است نشان دهنده تناسب نادرست باشد. هر روز پوست خود را از نظر قرمزی یا آسیب بررسی کنید که ممکن است در اثر ساییدگی، فشار یا رطوبت ایجاد شده باشد. برای دیدن کمر از آینه استفاده کنید و از تحریک در آنجا نیز مطلع شوید.
- هنگام پوشیدن بریس پشتیبان تعدادی تیشرت های نخی سبک بخرید و در زیر بریس خود بپوشید تا از پوستتان محافظت کند. اطمینان حاصل کنید که تیشرت بدون هیچ گونه چروک زیر بریس قرار بگیرد و برای جلوگیری از تجمع رطوبت در پوست خود، زود به زود آنها را عوض کنید. فقط پیراهن های یکپارچه را بخرید، زیرا درزها می توانند باعث عرق شوند.
- از استعمال لوسیون ها خودداری کنید زیرا باعث نرم شدن پوست و تحریک بیشتر می گردد. در عوض، با الکل یا پودر ذرت به آرامی مالش دهید.
4. برای اصلاح برخی از رفتارهای روتین خود آماده باشید.
زمانی که یاد می گیرید با بریس جدید خود حرکت کنید، صبور باشید. به آرامی راه بروید و برای انعطاف پذیری کمتر در ناحیه پیچشی، خود را آماده سازید. به عنوان مثال، وقتی می خواهید چیزی را بردارید به جای خم شدن از کمر، چمباتمه بزنید.
- ممکن است شما یک وضعیت ترجیحی برای خوابیدن داشته باشید اما در هنگام پوشیدن بریس نیاز باشد که آن را اصلاح کنید. سعی کنید خوابیدن به پهلو، پشت و غیره را امتحان کنید، تا راحت ترین حالت را پیدا کنید.
روش دوم: زمانی که بریس خود را می پوشید، مثبت اندیش باشید.
1. لیستی از امیدهای خود را برای آن چیزی که بابریس به دست می آورید بنویسید.
یک تکه کاغذ در بیاورید و یک لیست از 10 مورد برتری را که می خواهید بعد از برداشتن بریس خود ببینید، بنویسید. مثبت فکر کنید و به مواردی که می توانید تجسم کنید، بپردازید. به عنوان مثال، ممکن است شما بنویسید: “می خواهم ستون فقراتم را در پرتونگاری اشعه ایکس صاف و مستقیم ببینم”.
- این لیست را در یک جعبه کوچک قرار دهید و آن را همراه خود داشته باشید. هر وقت احساس منفی داشتید به آن نگاه کنید. وقتی کاغذ کهنه شد، دوباره کپی کنید یا به آن اضافه کنید و دوباره آن را همراه خودتان نگه دارید.
2. نمونه هایی از افراد دیگر را که دارای بریس هستند پیدا کنید.
بسیاری از افراد در پنهان کردن بریس خود از انظار عمومی بسیار موفق اند. برای پیدا کردن افرادی که آنها را تحسین می کنید، یا به آنها علاقه مندید، که اتفاقا از بریس نیز استفاده می کنند، تحقیقات آنلاین انجام دهید. بزودی متوجه خواهید شد که شما تنها نیستید.
- بسیاری از ورزشکاران برای بهبودی از آسیب دیدگی یا جراحی، در یک برهه ای از زندگی خود بریس به تن می کنند. اگر یک برنامه فیزیوتراپی را دنبال می کنید، آنها الگوی مناسبی هستند.
3. افرادی که کمتر از شما خوشبخت هستند را در نظر بگیرید.
اگر شروع به سرزنش خود کردید، سری به اینترنت بزنید و اصطلاحات “بریسینگ” و “تاریخچه پزشکی” را جستجو کنید. متوجه می شوید که شما واقعاً بسیار خوش شانس هستید که این فرصت را دارید که از فناوری مدرن یک بریس استفاده کنید. حتی در حال حاضر مکان هایی وجود دارد که افراد به وسایل پزشکی مانند بریس دسترسی ندارند.
4. مطمئن قدم بردارید.
بریس ممکن است شما را مجبور به حفظ وضعیت مناسب کند، اما همچنین سرتان را بالا نگه می دارد تا در تعامل با افراد بتوانید به چشم آنها نگاه کنید. از ضربدری نگه داشتن بازوها در روی سینه در وضعیت بسته خودداری کنید. این اقدامات به دیگران نشان خواهد داد که شما یک شخص با اعتماد به نفس هستید و از بریس خود شرمنده نیستید.
5. طوری لباس بپوشید که باعث شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.
اصلاً لازم نیست مد خود را خیلی تغییر دهید، فقط می توانید آن را کمی تغییر دهید. بسیاری از افراد تصمیم می گیرند همان مارک های قبلی را بپوشند، فقط در سایزی بزرگتر.
- دختران و خانم هایی که می خواهند قسمت پایینی بریس کمتر به چشم بیاید، می توانند دامن های چین داربپوشند.
6. بریس خود را به یک اثر هنری تبدیل کنید.
هنگام پوشیدن بریس پشتیبان می توانید از انواع ساده یا طرح دار استفاده کنید. اگر بریس ساده را انتخاب کنید، همیشه می توانید آن را متناسب با شخصیت خود تزئین کنید.
- برخی از نمونه های عالی از آثار هنری طراح های ایربراش در پشت بریساست. همچنین می توانید از این فراتر بروید و بریس خود را شبیه یک زره فلزی کنید.
7. هنگام پوشیدن بریس پشتیبان از خودتان عکس بگیرید.
هنگام پوشیدن بریس پشتیبان، رویکرد مخالف پنهان کردن را پیش بگیرید و از بدن خود وقتی بریس به تن کرده اید عکس بگیرید. لباس های مورد علاقه خود را بپوشید و سپس یک سری ژست هایی بگیرید که در آن بریس را به عنوان بخشی از خود نمایش می دهید. می توانید این عکس ها را برای خودتان نگه دارید یا آنها را نمایش دهید. نکته این است که زیبایی را در خود و انتخاب های خود مشاهده بکنید.
روش سوم: سعی کنید بهترین نتیجه را از پوشیدن بریس پشتیبان بگیرید
1. از بریس خود به خوبی نگهداری کنید.
پوشیدن بریس به تنهایی کافی نیست باید مطمئن شوید که از نظر شکل نیز مناسب است. بریس را از نظر هرگونه آسیب قابل رویت، از جمله بندهای فرسوده بصورت هفتگی بررسی کنید. بریس خود را هر روز با صابون ملایم و پارچه مرطوب بشویید و بوی بد آن را از بین ببرید. اگر آسترهای لایی وجود دارد، بگذارید در معرض هوا خشک شوند یا از سشوار در حالت “خنک کننده” استفاده کنید.
2. برای پوشیدن بریس برنامه زمانی داشته باشید.
در تلفن، تقویم کاغذی یا دفتر یادداشت خود، مشخص کنید روزانه چند ساعت نیاز دارید بریس بپوشید و چند ساعت در واقع رعایت کرده اید. اکثر بریس هالازم است روزانه بین 16 تا 23 ساعت پوشیده شوند. پوشیدن بریس دقیقاً در مدت زمان توصیه شده توسط پزشک بسیار مهم است.
- انتظار داشته باشید حداقل در طی چند هفته زمان پوشیدن بریس را تقویت کنید. این مدت زمان به بدن و پوست شما فرصت می دهد تا به بریس عادت کنند.
- اطمینان حاصل کنید که زمانی را برای پوشیدن بریس به برنامه خود اختصاص دهید. این می تواند یک فرآیند نسبتا بغرنج در هنگام شروع پوشیدن یک بریس باشد.
- شاید بخواهید یکی از اپلیکیشن های دارای برنامهزمانبندی پوشیدنبریس را برای تلفن هوشمند خود خریداری کنید. این برنامه ها بر زمانی که شما از بریس استفاده می کنید نظارت و آن را ثبت می کنند و به شما امکان می دهند اهداف شخصی خود را تعیین کنید.
3. در مورد اینکه چه زمانی برای درآوردن بریس مناسب است، با پزشک خود صحبت کنید.
برخی از بریس ها لازم است روزانه تا 23 ساعت پوشیده شوند، در حالی که برخی دیگر می توانند برای مدت زمان بسیار کوتاه تری استفاده شوند. ممکن است بتوانید بریس خود را برای فعالیتهای خاص یا در زمان های مشخص حذف کنید. در مورد لزوم استفاده از بریس با پزشک خود صحبت کنید.
- به عنوان مثال، فعالیت های خاصی از جمله شنا به شما کمک می کند که بریس را برای مدت زمانی کوتاه حذف کنید. فقط مطمئن شوید که شنا کردن شما و همچنین استفاده نکردن از بریس در آن زمان مورد تایید پزشک است.
4. بخاطر پوشیدن بریس به خودتان پاداش دهید.
در پایان هر هفته که اهداف پزشک خود را برای ساعت هایی که بریس پوشیده اید، برآورده کرده اید، باید برای خودتان یک کارخوشایند و دلپذیر انجام دهید. یک فیلم تماشا کنید.به رستوران مورد علاقه خود سر بزنید. بریس خود را درآورید و به یک شنای خوب بروید. البته حتما با پزشک خود مشورت کنید که از چه فعالیت هایی باید امتناع کنید.
روش چهارم: به دنبال حمایت دیگران باشید
1. از دوستان و خانواده خود مشاوره و کمک بخواهید.
هنگام پوشیدن بریس پشتیبان با افرادی که در مورد برنامه خود به آنها اعتماد دارید، از بریس و اهداف موردنظر تان سخن بگویید. نه تنها در موردکارهای خود بلکه در مورد احساساتتان نیز صحبت کنید. وقتی برای اولین بار این کار را می کنید، احساس عصبانیت یا ترس، غیر معمول و دور از انتظار نیست.
- ممکن است بگویید: “صادقانه بگویم، من از پوشیدن این بریس راضی نیستم، بنابراین اگر از من بیش از حد منفی شنیدید، سعی کنید راهی برای تشویق من پیدا کنید.”
2. بصورت آنلاین با یک انجمن پشتیبانی ارتباط برقرار کنید.
شما تنها نیستید، حتی اگر در ابتدا احساس تنهایی کنید. به صورت آنلاین به دنبال شبکه ای از افراد باشید که وضعیت و شرایط شما را تجربه می کنند. به عنوان مثال، اگر به دلیل آسیب دیدگی ورزشی، یک بریس پوشیده اید، می توانید یک وبلاگ پیدا کنید تا در آن مشارکت کنید. اگر به دلیل اسکولیوز، بریس پوشیده اید، باید در گروه Curvy Girls عضو شوید (Curvy Girls یک شبکه بین المللی از گروه های پشتیبانی اسکولیوز برای نوجوانان است که توسط دختران نوجوان اداره می شود).
3. با پزشک خود بصورت منظم در ارتباط باشید.
قبل از هر بازدید می توانید لیستی از پیشرفت های قابل توجه، نگرانی ها و پرسش هایتان بنویسید. ابتدا به نکات مهم بپردازید و در صورت نیاز به زمان بحث بیشتر، از گذاشتن یک قرار ملاقات دیگر نترسید.
- به عنوان مثال، از پزشک خود بپرسید که آیا شما می توانید یک سری از پرتوهای ایکس را ببینید که پیشرفت شما را با گذشت زمان نشان می دهد. همچنین می توانید تخمین بزنید که چه موقع می توانید بریس خود را بپوشید.
4. برای حمایت بیشتر به یک روانشناس مراجعه کنید.
اگر از نظر عاطفی احساس کمبود می کنید و با افکار منفی برخورد می کنید، ممکن است بخواهید با یک روانشناس ملاقات کنید. این امر فضای دیگری را برای یک گفتگوی مطمئن در مورد ترس ها و امیدهای شما در رابطه با پوشیدن بریس فراهم می کند.